Body Nuance – 香港癌症基金會
簡介
清晨蘇醒
清晨醒來之後，試試留在床上做這個練習，能讓你的身體更有準備得去迎接新的一天！
核心律動
這組練習能幫助找到身體的核心力量，讓腰髖更靈活，讓下盤更有力。
下床之前（一）
試試像胎兒一樣的把身體捲曲，又像海星一樣把身體展開，有助強化胸腹腰背的深層肌肉。
下床之前（二）
腿前後放，讓身體借助翻轉滾動，逐步強化與髖關節相關的肌群，為良好的坐姿作準備。
坐的功課 （一）
這組功課能讓脊椎中下段變靈活、有力，保持脊椎上段穩定。
坐的功課 （二）
這組練習是透過擰動脊柱讓身體挺拔有力，並為內臟進行按摩。
站的功課
讓身體選擇它最不費力的平衡，心平氣和，鬆靜自然，靜觀自在。
行的功課
從慢和小的動作中找到身體需要的核心力量，把多餘的都釋放到步行當中。
Category: Programme 教學影片
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