《療愈瑜伽》－熱身和基礎動作－香港癌症基金會 使用指引： 不需要瑜伽基礎和經驗，在身體狀況良好的狀態下可以開始練習。

Body Nuance – 香港癌症基金會 簡介 清晨蘇醒 清晨醒來之後，試試留在床上做這個練習，能讓你的身體更有準備得去迎接新的一天！ 核心律動 這組練習能幫助找到身體的核心力量，讓腰髖更靈活，讓下盤更有力。 下床之前（一） 試試像胎兒一樣的把身體捲曲，又像海星一樣把身體展開，有助強化胸腹腰背的深層肌肉。 下床之前（二） 腿前後放，讓身體借助翻轉滾動，逐步強化與髖關節相關的肌群，為良好的坐姿作準備。 坐的功課 （一） 這組功課能讓脊椎中下段變靈活、有力，保持脊椎上段穩定。 坐的功課 （二） 這組練習是透過擰動脊柱讓身體挺拔有力，並為內臟進行按摩。 站的功課 讓身體選擇它最不費力的平衡，心平氣和，鬆靜自然，靜觀自在。 行的功課 從慢和小的動作中找到身體需要的核心力量，把多餘的都釋放到步行當中。